最近幾年荷爾蒙起了一些變化，這些變化影響了我的膽固醇指數以及脂肪肝也到達要留意的水平，於是找了營養師幫忙設計飲食餐單及合適的運動量來改善身體狀況。這讓我想起在信主的年日裡，我的屬靈生命也曾在不同環境下出現過大大小小各種各樣的「指數不達標」，「警號亮著」的狀態，需要主耶穌這位「靈命註冊營養師」來幫助正視及處理。

營養師在開始設計餐單及運動量前，會先面談詳細了解我的身體狀況及飲食起居習慣，為的是希望能「對正下藥」幫助我的身體。在屬靈生命上軟弱時，我需要安靜與主耶穌獨處，需要在禱告中向主耶穌坦誠勇敢面對當時的屬靈景況，這樣聖靈才能幫助我打開心門，讓祂進入，從而得著一份清心聆聽接受主耶穌的訓誨。

當餐單及運動量定下來後，我需要帶著信任營養師的專業來實行。相對地在屬靈層面上我也需要信任主耶穌的能力及遵行祂的吩咐及提醒，我的生命才能被主耶穌更新陶造。實行餐單及運動編排並不容易，因當中要留意記住那些食物需要忍口不吃，那些食物盡量避免進食。三餐也要均衡飲食，份量不多也不少，油份要控制，留意煮食的方法。每一個禮拜也要保持足夠運動量，平均心跳也要達到能燃燒脂肪的水平。同樣當主耶穌要我改變時，我也會感覺吃力，因「老我，隨心，私慾，懶惰」總是伴隨，讓我在屬世與屬主之間彈來跳去。所以我需要鞭策自己堅持操練每天讀經靈修禱告，要查考研讀聖經，在經文中認識自己，認識神及祂的屬性與心意。更要讓神的說話藏在心內，畫夜思想。這樣才能辨清方向，朝著屬主的路前行。

在營養師的指導下，知道坊間食物中充滿了陷阱。例如蔬菜類是有益處，但若用大量的油來烹煮，蔬菜內的纖維吸收了大量油份，食物便由有益變為無益；一些包裝上的字句也會讓人忽略了一些需要注意的地方，若仔細看營養標籤及成份排列，可能會發現原來是高糖或高鈉食物。這個世界是講求包裝的世界，充斥著「糖衣陷阱」，大麻低於某個成份被稱為糖不是毒品就是一個好例子。我的鄰居曾作了很好的見證，他們的孩子就讀的幼稚園每年在萬聖節也會安排服裝派對來慶祝，鄰居每次也會為他們的孩子請假，坦言向學校表明他們是基督徒，所以不會慶祝萬聖節。同時也向孩子解釋為何請假，從而向孩子灌輸正確的信仰觀念。他們不願意被這個世界欺騙及改變，亦忠於箴言22:6的教導，「教養孩童，使他走當行的道，就是到老他也不偏離」

在調節生活飲食的路上，有營養師及家人的陪伴與鼓勵，讓我在遇到「樽頸位」時能繼續實行。信仰路上會遇到高低起伏的境況，有時真的會感覺沒有力再向前行，很想放棄。但主耶穌總會用祂的手托住我，甚至將我抱起走過。祂更賜於我能有信任及接納我軟弱的屬靈伙伴，讓我能坦誠分享，一同禱告，讓我能有勇氣繼續前行。

十年前在減重的過程中發現了原來我對味精有敏感的反應，身體會出現水腫的情況，年青時因新陳代謝快留意不到。所以此後我盡量避免進食有味精的食物，戒掉我很愛吃的香腸。過去也曾在屬靈低谷時發現了連我自己也不知道的軟弱地方，但因主耶穌愛的原故，讓我這些軟弱浮現，因這些軟弱會影響我與主耶穌親近，破壞靈命的健康。

營養師幫助我認識自己的身體，為我設計屬於我的餐單及運動量，亦指引我如何留意自己身體的情況，出現反彈情況時可如何處理。方法她一一提供，但倘若我不實行，對我的身體也沒有改善及幫助。主耶穌同樣透過不同的景況，不同的經歷讓我認識自己，認識祂。但若我不渴慕主耶穌的說話，不按聖經的教導實踐遵行神的吩咐，我的屬靈生命絕對不能被更新改變，得不著健壯的靈命。過去曾經歷一次與內心怒火角力的實戰，當時為著他人的一些自私自我行為而惱怒，一邊做運動一邊向主耶穌投訴，經過30分鐘後內心仍未能平靜。當時適逢剛在「生命成長課」分享了九個素質的屬靈果子課題，提醒了我需要處理內心的怒火，若不處理，生命不能結出好的果子及榮耀神。於是我呼救主耶穌幫助，因我知道不能靠自己勝過。神的恩典就在此時出現，當我在梳洗時，水不單沖走身體的污穢，同時亦清洗了心靈。內心清晰感受到怒火在一瞬間被清洗得無影無終，身體變得輕省。之後在靈修筆記簿記下一段說話：「能倚靠著主耶穌的能力戰勝自己的軟弱，那份平安喜樂與溫暖，難以用筆墨來形容」這次經歷讓我再深深體會到神盼望我能改變，完全是為著我能得著益處。

每次的身體檢查也同樣提醒我要定期檢查我的屬靈狀況，當發現有不妥時，需要主耶穌的幫助來改善。當我注重食物養生時，我更要看重靈糧對我的重要性，我需要認真研讀聖經，明白主耶穌的說話，讓這位屬靈註冊營養師來為我打造健壯的屬靈生命，增強面對世界的抵抗力及免疫力。

我愛惜自己的身體，所以我注重飲食，勤力運動來操練身體增強肌肉。同樣，我若愛惜看重主耶穌的身體，我的屬靈生命就需要操練，謙卑順服主耶穌的吩咐與命令，敬畏祂，過聖潔的生活與主親近才能不損害主耶穌基督的身體。

「你們當以基督耶穌的心為心。
他本有神的形像，不以自己與神同等為強奪的，
反倒虛己，取了奴僕的形像，成為人的樣式。
既有人的樣子，就自己卑微，存心順服，以至於死，且死在十字架上。
所以神將他升為至高，又賜給他那超乎萬名之上的名，
叫一切在天上的、地上的和地底下的，因耶穌的名無不屈膝，
無不口稱耶穌基督為主，使榮耀歸與父神。」腓立比書 2:5-11

主耶穌是看重人內心的一位上帝，從外表未必能看到身體內裡所出現的問題。同樣嘴唇上的讚美與說話及事奉，並不能完全顯露我內心真正的屬靈狀況。唯有真正心意更新而變化，行在主耶穌的真道上，表裡如一，生命才能結出好果子，才能用神喜悅的生命影響生命，才能高舉榮耀主耶穌的聖名。

段練身體需要花上時間體力才能達到理想效果，靈命操練同樣需要經過年月洗禮才能變得強壯及更像主耶穌基督，沒有捷徑。